中考体测带火校外体育培训！

随着年级升高，学生们的运动时间就开始下降、作业压力逐渐繁重，去文化课培训班的频率也越来越多。尤其是升入初三后，各阶段各种考试不断，学生每天基本上都是窝在书桌前，做着各科试卷，运动的时间屈指可数。

但是，很多家长都十分清楚，中考体测的50分对于孩子能否考上重点高中至关重要，可谓是一分都丢不起。于是，不少平时缺乏体育锻炼的学生及其家长，便会到处托人希望找个专业的体育教练指点迷津，由于需求越来越大，也因此带火了中考体测的培训市场。那么，这类培训班有没有必要上，什么样的培训班比较靠谱呢？今天兰州五动霸体育教育咨询有限公司的张教练就给大家讲讲：

“体育在中考中占有一定的分值，家长让孩子上体育培训班的首要动因，就是为了取得好成绩。另一方面，现在的孩子课业负担重，没有太多的时间进行体育锻炼，上体育培训班提高身体素质的同时，还能让孩子缓解压力。”

“应该是从2013年中考体育分数增加至50分后，体育测试的培训机构就越来越多。”张教练介绍，在暑假报名参加体测培训的学生一年比一年多，大部分是初二升初三的，也有少数初一升初二的。因为学生越来越多，所以参与培训的教练也是越来越多，“今年暑假，仅全民健身中心体育场就有10多家培训机构的教练在代课，但坚持下来的不多。”

大多正规体育培训机构的教练都是体育系科班出身，“但也有带两三个人的教练，水平参差不齐，甚至有些教练都不是体育专业出身。”现在“学育中考体测培训”已经进入秋季训练时间，每个周六日会根据学生时间安排培训时段，具体时间分为；早上6点半到10点，下午4点到9点。每两个小时分为一个培训段，其他培训班也大致如此。

然而，由于文化课的压力比较大，秋季训练的学生比暑期少了许多。“有些教练到了秋季，因为没有学生或者只有一两个学生就不教了，很难形成延续。所以每年秋季其他教练的一些学生会找到我们训练。”

目前，有的培训机构还有“一对一”教学，收费也是有高有低，有一节课200元的，也有四五百的。“我们每年的训练分暑期、秋季、寒假、春季四个阶段，每个阶段的费用都是按课时计费，一节课60元。”初三学生学业繁重，会根据每个学生的身体素质制定训练计划，尽可能地节约孩子的时间。

由于培训机构、教练水平参差不齐，家长在选择时切忌“病急乱投医”，起码要看一下教练有没有相关资格证，“初三学生时间紧张，一定要选择有经验的教练，能够让孩子少花费时间。”

体育训练要身教重于言教

目前，中考体测的必考项目（两项）为：1000米（男）、800米（女）；立定跳远。选考项目（四选一）有，一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐。“其中难度最大的是立定跳远，也最考验教练的水平。”“立定跳远是一瞬间的事情，考验的是爆发力和身体综合素质，腿部力量、腰部和上肢力量都需要全面锻炼到才行。”

体育主要练的就是力量、速度、耐力、柔韧和协调。“每年快到考试的时候，‘临时抱佛脚’的家长也不少，有的家长甚至希望一堂课给我们500元，让我们一对一训练。”体育是一个量变到质变的过程，只有通过日积月累的训练，才能出成绩，“强度大了容易让学生产生恐惧，强度小了又会没有效果。只有合理控制强度，才能让学生受益。”

当然了，在张教练带过的学生中，速成的情况也有。比如立定跳远，如果是技术问题，用几堂课掌握了技术要领，是能够快速提高成绩的，但如果是力量问题，就需要提前进行这方面的训练。“最容易突击的是坐位体前屈，很多教练会帮学生推腰，实际上更重要的是打开肩部关节，才能更好地完成动作。”如果坐位体前屈实在不行，还可以选择跳绳。

“来我们这里训练的学生，文化课的成绩都很好。每年在兰州中考排前几名的学生，几乎都在我们这里练。很多家长过来也说，只要体育不丢分，上重点中学就不发愁。”体育训练要身教重于言教，“不管是跑步还是跳远，我们的教练都是陪着学生一起练，这样就能在练的过程中发现学生的问题。”

体育训练不是一蹴而就的事情，建议家长和学生根据自身情况，提早进行适合自己的训练，打下坚实的功底。在选择培训机构时，也不要只重视成绩，如果把学生的兴趣和培训的内容结合起来，效果会更好。

“体育是生活学习的一部分”

“最近几年来我们这里训练的学生，每年都是四五百人。我们每年的优秀率（45分以上）不少于80%。”能够取得这样的成绩，得益于家长的信任、支持和学生的积极配合，“不管冬天有多冷，夏天有多热，我们一堂两三个小时的训练课，家长都会陪着。这对我们来说是一种监督，也是一种激励。”

“体育是生活学习的一部分，之所以有中考体测，是因为学生的体质在持续下降。”对于未来，张教练期待着有一天能够取消中考体测，“因为考试不是目的，重要的是要让大家能够养成锻炼的习惯，掌握体育技能。”