中考体育训练技巧有哪些

    临近中考，对于很多身体素质较差的同学，体育考试是一项比较困难的项目。下面就和大家说两项兰州中考体育训练时的技巧。

    男生1000米：中考越来越近，时间很紧迫，很少有学生能够进行长跑锻炼。要在3分40内完成，首先需要调整好自己的心态，然后合理安排体能。第一圈的速度不能太快，也不能太慢，跑起来稍微喘气就可以，控制到2圈，最后半圈就是拖出来的。开始太快，爆发力强，体能下降的太快，开始太慢，拖得太久，想追也没有体力了

    女生800米：和男生一样。不能拼的太狠了。紧跟前10名跑。不能松懈，不段给自己打气

    男生立定跳远：这是大多数人的弱项。想要跳的远，必须腿部的爆发力足够强大，通过上下蹲练习。再跳的过程中，腰部用力，让自己跳的高一点，然后把腿伸出去，落地要保持前倾的状态

    女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性。

    当然我们也可以参加一些兰州体育培训机构，有专业的导师指导训练。