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体育锻炼对孩子的心理健康有哪些好处?

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体育锻炼对孩子的心理健康有哪些好处?

发布日期:2019-03-11 作者:兰州体育培训 点击:

从小老师就告诉我们要做一个德智体美全面发展的好学生,那时候不懂老师说啥都是对的,现在明白其中的道理了。德,人以德为先;智,运筹帷幄之力;美,人皆有爱美之心;体,不做手无缚鸡之力之力的无用之徒。好的身体来自于日常的锻炼,不说夏练三伏、冬练三九,最起码每日的运动量是需要的。      

1体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 

2.体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应,使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

3.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。 

4.减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。         

5.可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康和谐的发展。 

6.体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精神。

据国际专家权威分析,经常进行乒乓球、篮球、羽毛球、网球等健康运动的孩子,平均智力要高出本年龄段孩子的20%,想象一下,20%的数据差,听起来是一个多么恐怖的数字。一起来看一下经常参加专业体育运动的好处吧!      

促进身高增长     孩子参与专业体育运动对大腿内侧肌群、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。据相关调查数据显示:一般从小就有进行运动的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。       

加快头脑反应     为准确回球,参与运动的孩子头脑反应灵活,专家研究发现:半年的羽毛球、篮球、网球、橄榄球、乒乓球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒)。        

完善眼球功能     眼科专家研究发现,在进行球类运动的过程中眼睛须快速追随球体的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。       

放松颈椎脊椎     随着电脑的普及及课业的加重,颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注,而在任何一个年龄段,打羽毛球等运动都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

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体育锻炼对身体的良好作用,也是通过神经系统的影响而实现的。经常进行体育锻炼的人,大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反应也就更快了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习和工作都处于最佳状态,并能坚持较长时间。经常进行体育锻炼的人,在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激,从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。  

体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习能力的提高,以及工作效率的提高,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习,学习效率肯定会提高。  

当然,中学生体育锻炼最重要的好处,还是能多拿中考分数啦!

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