中考体育培训的目的你了解吗？

爱的家长们：        

您有正适龄初中阶段的孩子吗？        

您的孩子有因为面临体育中考而忐忑吗？      

您想过为什么有体育中考的存在吗？        

体育中考的存在是因为国家要通过体育中考政策的实施来提高青少年的身体素质技能和体育核心素养来逐步达到改善全民体质健康！体育中考现在只是初升高的考核要求。未来几年，在初升高体育中考的试点经验上必将增设高考体育的要求，对此，您有理解到吗？        

目前，兰州市自从体育正式进入中考之后，每年体育中考的科目在不断调整，难度在不断提升，分值在不断加大。国家已将体育作为与语数外等齐的四大学科之一，且分值也必将趋向等同。现有的教育资源下，升入重点高中竞争日益激烈，一分可能影响孩子排名约200名，甚至更多。分值就是价值，所以中考体育满分保障已经成为您和孩子的现实追求，体育想要不丢分，需要专业、科学、系统性、周期性、针对性的教学训练来改善提高学生的身体技能和体能得以保障。在即将到来的分数等同语数外，标准等同学生体质健康测试标准的情况下，您认为仅仅依靠有限的学校体育课能足够保证您的孩子拿高分、拿满分吗？       我们都知道，文化课提分难度高，周期长，竞争强，压力大，相比体育中考的分数可以通过有效的途径在缓解孩子紧张学习的情绪压力下同时获得，课外中考体育培训更可能对您的孩子因材施教，科学定制专属的教学训练发展方案，实现周期短，见效快，少花费，有发展，得保障的愿景。

要想把体育分数顺利拿下，训练不能停！ 

众所周知，体育已然成为中考必考项目，中考体育总分值逐年攀升，占中考总分值的比重也越来越重，这提醒了各位家长要将孩子的体育锻炼重视起来。 

在中考中，一分是一个很玄妙的存在，它决定着学生是否可以顺利进入理想高中，短期内，要在文化课上提高这一分是有点难度的，相比之下，体育分数的增加就容易多了，加上体育是要先考的科目，在体育考试中拿到高分，就等于在中考中先行一步。

针对每个考生的专业特点因材施教，为每个学生制定一套训练计划并进行单独辅导，灵活安排训练计划，真正做到考试分数整体提高，让体育潜质得以充分发展，并给考生带来最新最重要的考试信息，从而为考生在考前有质的飞跃。

孩子要考试了，家长蒙了，怎么办！  

孩子总在考试结果出来前焦虑不安，我该怎么帮助他？  

孩子成绩出现退步，情绪低落，我该怎么帮他树立信心？  孩子最近情绪很不好，经常发脾气，该怎么办？  

中考填报志愿，不会填怎么办？  

别担心，我们特地针对家长们提供一次父母大课堂机会，为让你可以为您的孩子保驾护航。

跑步式”跳远技木教学法的主要练习方法 

 (一)提高助跑的节奏练习  1．40米变速节奏跑：10米快—10米慢—10米快—10米慢。 　　 要求与提示：快跑时步长不宜过大，轻松自然，加快频率。体会“轻”和“快”。尤其要注意由快到慢的衔接处，体会惯性跑——加快频率——放松。  2．踏格快速跑：距离离20～25米，按步长大小分组进行练习。每格的宽度比学生途中跑的步长小5～10厘米，有利于加快步频和提高身体重心。 　　 要求与提示：跑时不要低头看格，注意提高重心，轻快自然。最后6步要尽最大能力加快步频。  

(二)提高摆动动作效果的练习  1．连续性的一步助跑起跳腾空步练习。 　　 一次练习距离20～30米，腾空后摆动腿落地，即刻转入助跑起跳成腾空步，重复练习。 要求与提示：速度由慢到快，动作幅度由小到大。注意力集中在摆动腿上。随着摆动腿速度、幅度、力量的加大，腾空步的高度和远度随之加大。  2．“摆动性”跨步跳和“力量性”跨步跳练习(注：摆动性指用加大摆动效果增加跳跃远度，力量性指用加大蹬地力量增加跳跃远度)。 　　 要求与提示：两种跳跃交叉练习，着重体会摆动动作的作用和摆动技术。摆动动作重点体会摆动腿的动作。对比区别两种练习。  

(三)提高快速起跳能力的练习  1．连续三步助跑起跳成腾空步练习。 　　 一次练习距离20～30米。腾空步摆动腿着地，随之迅速转入助跑跳成腾空步，重复练习。 　　 要求与提示：练习速度由慢到快，动作幅度由小到大。起跳方向向前，上体保持正直。起跳要求“三快”——起跳前步频快、着地快、起跳速度快。起跳在保证“三快”的前提下，注意力集中在摆动动作上(尤其是摆动腿)。随着摆腿速度、幅度和力量的加大，腾空步的高度和远度相应加大。