经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

经常参加体育培训对神经系统有什么作用？ 

可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。 少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？ 

（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。 

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。 

（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要做过多高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前脚掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。 

（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。 

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。 

（6）锻炼后，要避免身体受凉。 

（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。

体育运动不只是用来应付考试，合适的体育锻炼对我们的身体健康很重要，今天兰州中考体育培训告诉你跳绳的技巧。    

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。 

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。 

4、腿部技术要点：双脚膝盖一般都是直的，脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。 

5、呼吸：呼吸要自然有节奏 

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 

8、减少失误：失误一次的时间约等于跳十次的同时，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。 

9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。 

跳绳的安全隐患 

一、舒筋活血 跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。 

二、不可忽略前脚掌 起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。 

三、对地面也有要求 地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。 四、时间选择 跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。

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