兰州2020中考早知道：中考体育选考项目应该如何选择？

为了让各位2020届中考生及家长对中考相关政策可以提前了解，提前备战中考，为中考做好充足的准备，给各位家长带来的是“中考体育选考项目该如何选择”，各位家长可以提前了解一下！

一、如何选择选测项目？

在所有选测项目中挑选自己平时成绩最接近满分的两项。一般分为两种情况：

第1种可以找到自己比较擅长的两项去选择。

第二种根据自己身体条件选择较为适合自己的考试项目。

下面就由兰州体育培训小编给大家做一个细分的梳理：

1、实心球投掷

这个项目的考生需要一定的上肢力量和腰腹力量，而且需要一定的投掷技巧（比如投掷角度，动作要领等）。所以这个项目比较适合上肢力量和腰腹力量较好的同学。

难度系数：☆☆☆

2、篮球运球

需要一定的运球技巧和熟练度，其次要求身体的协调性要好。所以这个项目比较适合有一定运球基础的同学。

难度系数：☆☆☆

3、50米跑

需要掌握跑步的基本要领就可以，主要是对学生上下肢的力量和爆发力的考核。因为没有需要特别掌握的技巧，只有对肌肉爆发力的要求，所以这个项目适合于大多数学生（除体重较大的孩子）。

难度系数：☆☆

4、立定跳远

由于立定跳远测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。所以发力点主要是身体腰腹和下肢，尤其对腰腹力量的要求更为严格，对动作的要求比较高而且动作有一定难度。适合腰腹和下肢力量好的同学。

难度系数：☆☆☆☆

5、排球垫球

主要是考察学生排球基本技能水平。适合身体协调性好的同学，虽然项目难度不大但是考试不易拿满分，除非排球基础非常扎实的考生。在这里需要强调一下的是，如果孩子从来没有接触过排球，就不要选择。因为在考试中手臂击球细微的偏差很可能会导致失误。

所以这项考试对于没有接触过的同学难度系数：☆☆☆☆☆

6、一分钟跳绳

不需要掌握特殊动作技巧，掌握基础动作要领就可以，需要身体整体的协调性和灵活性。除了体重超重的同学，其余同学都可以选择。

难度系数：☆

对于没有擅长项目的同学：

①体型匀称的同学可以优先考虑50米，一分钟跳绳，这两项考试对于技巧的要求较低，其训练方式比较简单，而且考试拿满分也相对容易。

②体重较大上肢力量较好的同学优先考虑投掷实心球，其次可以选择篮球运球，篮球运球更侧重运球的熟练度，需要一定的跑动，但是考试难度适中，更好拿较高的分数。

③体型偏瘦的同学优先考虑一分钟跳绳、50米跑、篮球运球。体型偏瘦的同学身体的跑动和灵活性较好，考试时会更容易得分。

相比必考项目来说，选考项目相对简单易得分，孩子经过专业的训练基本都可以达到一个接近满分的水平。

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