夏季运动时要如何注意做好防暑措施？

今天兰州体育培训学校教练告诉大家一些夏季运动时要如何注意做好防暑措施？

夏季运动时间应选择在傍晚5—7点钟，因为夏季早晨空气比较浑浊，不适宜运动锻炼；10—16点钟往往是一天天气最热的时间，这个时间段进行运动锻炼容易中暑。所以，夏季较好的运动锻炼时间是傍晚5—7点。

中暑的症状：年龄比较小的孩子，中暑了不知道怎么表达自己身体不舒服，就会哭闹，父母们也不知道孩子到底怎么了。下面几个症状是孩子中暑时的表现，不知道的父母赶紧get起来吧！

(1)虽然很热，但可能不会流汗；

(2)皮肤会发红、发热，而且干燥；

(3)烦躁不安及哭闹，呼吸及脉搏加速。接着会显得倦怠、甚至进入抽搐或昏迷状态；

(4)较大的小朋友会有头晕、恶心、失去方向感，而且昏昏沉沉的现象。

解暑方式：将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。或者让孩子仰卧，脱去或松开衣服。同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝孩子吹。

注意事项：孩子中暑后不要大量饮水，应该采取少量多次的饮水方式，每次不超过200毫升为宜。也不要吃生冷瓜果或者油腻的食物，更注意不要给孩子饮用冷饮。

以上内容就是兰州体育培训学校教练提供的一些夏季运动时注意防暑的措施。