运动中为什么要避免喝饮料

现在很多人都知道，在运动过程中或者剧烈运动后都尽量不要喝饮料，因为这样对身体是有伤害的。这是为什么呢?下面兰州中考体育培训学校教练讲一下运动过程中不要喝饮料的原因。

运动饮料中的钠盐易使血压升高，如果在平时也当水喝，会增加肾脏的负担，容易造成人体高血压症，那么高血压患者就更不宜过多饮用了。

需要说明的是，运动饮料富含电解质，含有一定浓度的盐分及多种微量元素及营养素，具有能够有效地补充人体因为大量排汗所流失的电解质等优点。虽然这样，但是大家在运动时还是少喝饮料为宜！

运动中应避免饮用的饮料：

蒸馏水：一般蒸馏水呈酸性，不适合空腹饮用，对肾脏较弱的朋友不利。

碳酸饮料：含有二氧化碳，可助消化，虽然可促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉，但营养成分很少，碳酸饮料中的二氧化碳气体容易使胃部产生饱胀感。尤其是大运动量活动后饮用，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症，不适合空腹饮用。