不可不知的三个足球小知识 ？

足球运动是激烈对抗性运动，需要有足够良好的身体素质。因此，足球运动员必须拥有健康的身体，必须懂得一些对足球运动员有利的健康知识。不管是足球职业运动员还是足球爱好者，都有必要知道一些有利于自己身体的小常识，让足球在给我们带来快乐的同时，还能让足球真正带给我们健康，不要因为我们不好的习惯影响到我们的身体。

饮水：

在足球比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种做法只能图一时痛快，而且会对身体产生不良的影响。因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。

正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

洗澡：

许多足球运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。

正确的做法是运动后休息一会儿，建议是等到脉搏恢复到接近正常数为准，然后再洗澡，少儿足球培训的小编建议您一定要用温水洗澡哦。

吸烟：

不管是不是足球运动员，吸烟都不应倡导。不提倡一般人吸烟仅仅为了健康，而对从事足球运动锻炼的爱好者来说，还有提高运动能力和竞技水平的因素。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标–最大摄氧量水平下降。