体育生训练之前的热身运动都有什么？

我们都知道体育生在训练之前一定要先做好热身，如果热身没有做好，可能会影响训练的成绩，还有可能会造成体育生出现肌肉损伤的情况，所以训练之前的热身运动是非常重要的，那体育生训练之前的热身运动都有什么呢？我们一起学习一下吧。

1. 原地踏步：双手自然弯曲，前后摆臂，双腿稍微抬起，脚离地面十厘米左右。

2. 开合跳：双手双脚打开跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳一次，双臂伸直从两侧下落，双手接触大腿两侧。

3. 早安式体前屈：身体直立，双脚分开，双手叉腰，屈髋屈膝匀速俯身，至最大幅度后挺髋还原，注意练习过程中保持腰背停止，避免弓背。

4. 躯干转体：双脚与肩同宽站立，两臂前平举，依次向左、右两侧平举，旋转躯干完成转体动作。

5. 侧向摆腿：左腿支撑，右腿左右做自然摆动，尽量到最大角度。可以一手扶墙或栏杆保持平衡，然后换左腿重复摆动。

体育生训练之前的热身运动一定要做，但是一开始不要太过激烈，要注意循序渐进，在循环训练的过程中逐渐增加动作强度和速度。

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