兰州中考体育训练班

中考体育培训项目

一：足球绕杆，提高学员球性，和协调性的训练项目。

二：引体向上，2014年新出台的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，取消了选测项目，中学生和大学生必须测长跑，初中以上男生必须测引体向上。主要提高学员的上肢力量。

三：仰卧起坐，增强学员腰腹力量。

四：1000米、800米，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神

五：掷实心球，是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考

六：篮球运球，通过篮球运球运动锻炼身体，达到强身健体的目的； 可以提高反应能力，可以提高身体的协调性。

七：排球垫球，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

八：50米冲刺，是一项能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。

九：一分钟跳绳，跳绳不但可以帮助学员减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。